최근 건강을 중시하는 분위기가 점점 일상 깊숙이 자리 잡으며 새로운 웰니스(Wellness) 문화가 주목받고 있다. ‘잘 먹고 잘 쉬는 법’을 넘어, 마음과 몸의 균형을 찾으려는 다양한 시도들이 생활 속에서 실천으로 이어지고 있다.
최근 트렌드로는 무리하게 운동 시간을 내기보다 ‘생활 속 자연스러운 움직임’에 집중하는 태도가 확산되고 있다. 예를 들어, 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나, 버스 한 정거장 미리 내려서 걷는 것이 대표적이다. 아침 출근 준비 시 5분 정도 간단히 스트레칭을 하거나, 사무실에서 대화를 할 때도 서서 얘기하는 습관을 들이는 사례가 늘고 있다.
식단의 경우 ‘마음 챙김(Mindful Eating)’이 트렌드로 자리잡고 있다. 스마트폰 없이 밥상을 차려놓고, 한 입 한 입에 집중하며 식사에 임하는 실천이 실제 피로감 해소와 포만감을 높여준다는 경험담도 많다. 바쁜 점심시간이라도 샐러드나 제철 과일, 견과류를 챙겨 먹는 습관이 건강 유지에 효과적이라는 평가를 받고 있다.
디지털 멀티태스킹과 정보 피로에 대한 인식이 확산되면서 ‘디지털 디톡스’ 역시 주목받는다. 집에 돌아오면 10~20분 정도 핸드폰을 멀리 두고, 창밖 풍경을 바라보거나 좋아하는 음악을 듣는 사람들이 늘고 있다. 이러한 루틴은 뇌의 휴식 시간을 늘리고, 스트레스 해소에 도움이 된다는 평가다.
한국형 웰니스 실천법으로 ‘가족과 함께하는 저녁 산책’이나 ‘한 달에 한 번 동네 공원 청소 봉사’ 등 일상을 활용한 활동도 의미 있다. 실천을 시작하는 데 큰 비용이나 특별한 준비가 필요하지 않아 누구나 부담 없이 도전할 수 있는 점이 장점이다.
웰니스 문화는 거창하거나 새로운 것이 아니다. 하루 중 잠깐씩 나 자신을 위해 멈추는 시간, 흔한 일상을 재미있게 보내는 습관이 지속 가능한 건강의 시작임을 기억하는 것이 중요하다.
